10-13 Jam Sehari, Jam Tidur yang Ideal bagi Anak

Setiap orang selalu butuh waktu untuk istirahat. Begitu juga dengan buah hati kita. Karena pada saat tidur itulah

10-13 Jam Sehari, Jam Tidur yang Ideal bagi Anak
net
ilustrasi

SERAMBIUMMAH.COM - Setiap orang selalu butuh waktu untuk istirahat. Begitu juga dengan buah hati kita. Karena pada saat tidur itulah, pertumbuhan buah hati kita akan meningkat dan berpengaruh. Itulah sebabnya dikatakan bahwa masa kanak-kanak adalah waktu yang tepat untuk pembentukan kebiasaan-kebiasaan baik yang menyehatkan.

Jika seorang anak tumbuh dengan makan makanan yang tepat, banyak berolahraga, selalu memperhatikan waktu tidur yang efektif bagi buah hati, dan selalu mempraktekkan hidup bersih, maka memungkinkan besar, buah hati kita akan tumbuh dengan baik dan bisa menerapkannya hingga dewasa nanti.

Berbicara soal waktu tidur, waktu tidur yang efektif bagi buah hati adalah 10-13 jam sehari itu memang benar. Itulah sebabnya jika kita memiliki anak yang susah sekali tidur dan bahkan lebih suka keluyuran, maka lakukan hal-hal berikut ini guna menciptakan waktu yang sangat baik dan efektif untuk istirahat anak, diantaranya:

Ajaklah anak untuk berolah raga secara teratur. Bila perlu ajak anak untuk berolahraga sekitar satu jam setiap hari (termasuk 10 sampai 15 menit pemanasan peregangan dan kegiatan yang mudah seperti berjalan kaki atau senam ringan). Atau supaya lebih seru lagi dan membuatnya lebih bersemangat, maka pilih olahraga yang melibatkan teman-temannya untuk bermain juga bersama. Misalnya dengan lompat tali atau bersepeda.

Namun, jika anak kita masih berusia kurang dari 15 tahun, maka jangan biarkan anak berlatih beban. Karena hal tersebut akan mengganggu pertumbuhannya. Nah, dengan berolahraga inilah anak akan menjadi lelah, dan akhirnya mereka akan menjadi lebih mudah untuk tidur. Selain itu, tidur mereka pun juga akan menajdi lebih pulas. Karena salah satu hal yang membuat anak susah tidur adalah kurangnya beraktifitas pada anak.

Berikan nutrisi yang tepat untuk anak. Dengan cara inilah akan membuat anak menjadi mudah tidur. Bila perlu selalu berikan susu hangat ketika anak akan tdur malam. Hal ini sangat bagus untuk membantu waktu tidur yang efektif bagi buah hati.

Editor: Edinayanti
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved